התפתחות אישית באמצעות תרגול תשומת לב להווה

מה זו הימצאות בהווה?

הימצאות בהווה היא היכולת שלנו להיות נוכחים, בתשומת לב מלאה, כאן ועכשיו.

שלושת המימדים של ההווה משפיעים אחד על האחר וכך גם על ההוויה שלנו (ההרגשה שלנו). כל אחד מהמימדים האלו יכול להיות דומיננטי יותר בנקודות זמן שונות, ולכן ישפיע על שני המימדים האחרים. אין סדר אחיד במפל ההשפעה בין מימדי הווה.

איך מתרגלים התפתחות אישית באמצעות תשומת לב להווה:

יש שני מימדים בהווה שהם נגישים יותר מבין השלושה, ומהווים מפתחות עיקריים בתהליך:

ההווה החיצוני, הוא המימד הנגיש ביותר עבורינו. כל שעלינו לעשות הוא לשים לב לסביבה באמצעות החושים שלנו: ראייה, שמיעה, ריח, מישוש וטעם. כל אחד בנפרד וגם שילוב של כולם יחד.

ההווה הגופני, הוא המימד השני הנגיש ביותר עבורינו. למרות שנראה שההווה הגופני הוא המימד הכי קרוב וטבעי אלינו, זהו מימד חמקמק מאוד. במרוצת החיים המודרנית למדנו להתרחק ממנו. יותר ויותר קשה לנו לפרש מה אומר לנו הגוף שלנו על המציאות שבה אנחנו נמצאים ועל הפעולות שאנחנו עושים. הפסקנו "להרגיש".

ההווה הפנימי, לעומת שני המימדים האחרים, הוא מימד מאוד מופשט, ולמרות זאת בני אדם ניסו להכניס בו סדר, כותרות והגדרות מילוליות, עובדה שהרחיקה את רובינו מהתחושות האמיתיות שאותן הוא מבטא. הדרך הטובה ביותר להתחיל ולהבין את מכלול הרגשות והמחשבות שלנו, בצורה מובנת יותר, בהירה יותר, ומפתחת יותר, הוא באמצעות תרגול שני המימדים הראשונים.