לטוס בחללית משוכללת
תארו לכם שהייתם יכולים לטוס בחללית משוכללת שיש לה לוח מכוונים מאוד מיוחד. בין מאות המכוונים שמסמנים לכם על מצב החללית שלכם הייתם יכולים לפתוח לוח מכוונים מרכזי ולמקד בו, כל פעם מחדש, שניים שלושה מדדים שהכי חשוב לכם לראות אותם, בכל זמן שרק תרצו ובצורה ברורה ומהירה. ומה אם כבר יש לנו חללית כזו שאנו טסים בה כבר המון זמן, והחללית הזו היא אנחנו?
עבודה עצמית באמצעות מכוונים
כלי מצויין לעבודה עצמית ולתרגול תשומת לב הוא "הגדרת מכוונים". מתוך מאות ואלפי הפעולות הקטנות והגדולות שאנחנו עושים בכל יום, יש ביכולתינו לבחור שניים שלושה "מכוונים" בהם נרצה להתמקד. מכוונים יכולים לשמש אותנו בפרקי זמן שונים ובפעולות שונות. לדוגמא, אנו יכולים לבחור מכוונים לפרק זמן של "הפגישה הקרובה", "השעה הקרובה", "השיחה עם המנהל שלי", "הזמן שבו אני עושה ספורט", "כשאני יושב היום מול המחשב"…
המטרה המרכזית של ה"מכוונים" היא למקד את תשומת הלב שלנו, בקלות ובצורה מדוייקת, בפעולות מעטות שנרצה להשתפר בהן, להעשיר או לשנות אותן. לדוגמא: "בפגישה הקרובה עם המנהל שלי, אני רוצה שהמכוונים שלי יהיו: 1) נשימה רציפה ונעימה, 2) קשר עין, 3) שיפור היכולת שלי לחכות כמה שניות לפני שאני עונה". דוגמא נוספת יכולה להיות: "בזמן שאני עושה ספורט שני המכוונים שלי להפעם הם: 1) גיוון בתרגילים שלי, 2) שיפור תחושת ההנאה שלי".
אז מה לוח המכוונים שלי להפעם?
בפעם הבאה שנרצה לתרגל או לשפר את היכולות שלנו בסיטואציה מסויימת או בפעולה מסויימת, נבחר שניים שלושה מכוונים מדוייקים, אותם נוכל לראות בקלות ובמהירות בלוח הבקרה המרכזי שלנו, ובכך נמקד ונאיץ את ההתפתחות שלנו באותו נושא.
תרגול נעים.
