"איך אני שוב נופל לטעות הזו?"
פעמים רבות בחיים אנחנו מתמקדים בשיפור היכולות שלנו, דווקא דרך התמקדות בנקודות
אותן אנחנו רוצים לשפר, בנקודות "החלשות" שלנו. בנקודות בהן יש לנו ביקורת על עצמינו ועל הדרך שבה אנחנו מתנהגים או מגיבים בהן.
אנחנו עושים עבודה מצויינת, יוצרים רשימה מפורטת וגדולה של הנקודות שבהן אנחנו רוצים להשתפר, ורגע לפני שיוצאים לדרך יש לנו קושי ליצור שינוי. דווקא ברגע שבו אנחנו רוצים ליצור את השינוי, אנו צריכים להתמודד עם המון חולשות שלנו, ועם חבילה כל כך גדולה של "חולשות" למי בכלל יש כוח להשתפר.
מה אם היינו עושים את זה אחרת? מה היה קורה אם היינו יוצרים רשימה מפורטת, דווקא של התכונות הטובות שלנו? מה היה קורה, אם כל פעם מחדש היינו יוצרים רשימה אחת לסיטואציה ספציפית אחת שמסבירה לנו דווקא כמה אנחנו כבר טובים?
אז איך עובדים על שיפור תכונות "חלשות" דווקא מתוך הכרת הטוב שבי?
נגדיר לעצמינו "שיעור":
נקבע מקום ונגדיר זמן שבהם אנחנו מתרכזים אך רק בחשיבה על הנושא.
נבחר סיטואציה אחת:
נגדיר נושא אחד בלבד או סיטואציה אחת בלבד שבה אנחנו רוצים ליצור שיפור: מקום עבודה, פעילות בשעות הפנאי, אדם מסויים שאנחנו בקשר איתו, יכולת אישית מסויימת.
"הרשימה הטובה":
נכין רשימה מפורטת ככל האפשר של התכונות הטובות שלנו, שכבר קיימות אצלנו באותו נושא או סיטואציה. ממש ניזכר בפעולות הפשוטות, בעזרתן אנו כבר יוצרים או שיצרנו עד היום ערך חיובי ומיטיב עבור עצמינו ועבור האנשים שמעורבים בסיטואציה. את החלק הזה ניתן לעשות באמצעות כתיבה או באמצעות הדמיון בעניים עצומות.
שינון וחזרה:
אחרי שנסיים נדאג לשנן את הרשימה. נוודא שאנו זוכרים בצורה ברורה את הפעולות בעזרתן אנחנו כבר תורמים, מועילים וחיוניים באותה סיטואציה, ונפנה את תשומת הלב שלנו לתחושה שנוצרת בנו.
וזהו רגע המפנה:
הרגע להרגיש את תחושת הערך שלנו ולהבין כמה אנחנו כבר טובים בנושא שרצינו להשתפר בו. בדיוק באותו נושא שחשבנו עד כה שאנחנו "לא ממש טובים בו".
"וואו אני ממש מעולה, ודווקא מהמקום הזה בא לי להשתפר!"
עכשיו, זהו הרגע להיזכר בנקודה אחת בלבד שמפריעה לי בתוך הסיטואציה שבחרתי. נקודה אחת שהייתי רוצה להשתפר בה, לשנות אותה או להוסיף אותה לחיי, בהקשר של אותה סיטואציה.
לנקודה שנבחר צריכים להתקיים שני תנאים:
התנאי הראשון: הנושא שאני רוצה להשתפר בו, חייב להיות טוב עבורי. חייב לעשות לי טוב ושאני אהיה מרוצה ממנו כשאני עושה אותו.
התנאי השני: הנושא שאני רוצה להשתפר בו, חייב לעשות טוב גם לאנשים אחרים שקשורים בסיטואציה. (במידה ויש כאלו)
אחרי שבחרנו נקודה אחת שמקיימת את שני התנאים, נחזור על אותה פעולה שעשינו לפני כן, "שינון וחזרה". הפעם נדמיין לפרטי פרטים כיצד אנו עושים את הפעולות בעזרתן אנחנו יוצרים ערך חיובי ומיטיב עבורינו ועבור אחרים באותה הנקודה שרצינו לשפר. ועם רשימת התובנות שנגיע בשלב זה נפעל לשינוי ושיפור של אותה נקודה.
לסיכום:
איזו תחושה נוצרת בנו כשאנחנו ניגשים לשפר נושא אחד בלבד בתוך סיטואציה שלמה שאנחנו מאוד טובים בה?
האם יש בנו יותר כוח, רצון ויצירתיות לשנות נקודה אחת בלבד מתוך הכרה שאנו כבר עכשיו ממש טובים במה שאנחנו עושים?
תרגול נעים.
